银屑病身体锻炼指南

银屑病是一种免疫介导的慢性炎症性皮肤损害疾病。为了缓解银屑病的症状和促进身体健康，患者可以进行适度的身体锻炼，但是需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度。

一、银屑病身体锻炼的好处

适度的身体锻炼对缓解银屑病症状及促进身体健康都有益处：

1.缓解炎症和痒痛感：通过运动增加大脑内啡肽水平，有效缓解疼痛并减轻瘙痒、炎症。

2.改善关节活动度：银屑病关节炎常伴随着关节僵硬和疼痛，适度的身体运动可以帮助放松关节肌肉并改善关节活动度。

3.提高心肺功能：适度的有氧运动可以增强心肺功能，增加氧气摄入量，改善身体代谢。

4.保持骨密度：适度的体育锻炼有助于促进骨代谢和维持骨密度，预防骨质疏松。

二、银屑病身体锻炼要注意的事项

虽然适度的身体运动可以对银屑病症状有很大的改善，但是在进行运动时应该注意以下几点：

1.根据个人情况选择适合的锻炼强度和方式：银屑病患者应该根据病情和身体状态选择适合的运动方式和运动强度。

2.避免过度运动：有些患者在运动后银屑病症状得到缓解，但是过度运动可能导致疾病恶化，所以患者要避免过度运动。

3.保持清洁和干燥：患者在进行身体运动时要保持衣物的干燥和清洁，避免产生细菌感染和疾病传染。

4.选择合适的气候和时间：炎热干燥的气候可能会导致皮肤瘙痒和发炎，所以建议在天气较为温和的季节进行运动。

5.注意保湿：患者在锻炼前后需要注意皮肤的保湿，以避免疾病加重或诱发新的皮损。

三、适合银屑病患者的身体锻炼方式

1.步行和慢跑：步行和郑州治疗银屑病医院指出，慢跑是一种适合银屑病患者的低强度有氧运动方式，不仅可以促进心肺健康，还可以帮助放松肌肉和缓解炎症。

2.瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是一种局部锻炼，能够帮助维持体位、放松关节并缓解疼痛、瘙痒等症状。

3.游泳：游泳是一种对关节和骨骼影响较小的有氧运动，通过刺激肌肉和增加静态阻力，可以帮助缓解银屑病关节炎的症状。

4.普通器械锻炼：在家中或者健身房中适当的使用器械锻炼，能够帮助患者提高肌力、增强身体底层力量，促进身体健康。

综上所述，适度的身体锻炼可以对缓解银屑病症状、提高身体健康都有很大的帮助。但是在进行身体运动时，一定要根据个人情况选择合适的方式和强度，并严格注意相关的防护措施。此外，患者还需要在医生的指导下进行锻炼，并密切关注自己的身体状态。

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